Переключиться на мобильную версию

Низкокалорийный десерт: брауни из трех ингредиентов

Чтобы приготовить вкусный диетический десерт, вам понадобится всего лишь три ингредиента: спелые бананы, ореховое масло и какао-порошок.
Пирожные без вреда для фигуры
Пирожные без вреда для фигуры
depositphotos.com

Неважно, какой диеты вы придерживаетесь  веганской, безглютеновой, палеолитической  эти брауни подходят для любой из них. Низкокалорийные пирожные готовятся всего лишь за 25 минут. Вам нужно будет только перемешать все ингредиенты в форме и отправить их печься в духовку. 

Читай также: По Дюкану: шоколадный торт без вреда для фигуры

Брауни, приготовленные по этому рецепту, содержат 140 калорий, 3,1 грамма белка и 2,1 грамма клетчатки. Они отличаются меньшим количеством углеводов и сахара по сравнению с обычными рецептами подобных пирожных.

Веганские брауни

Ингредиенты на 8 порций:

  • 3 спелых банана
  • 1/2 стакана пастообразного миндального масла (соленого)*
  • 2 столовые ложки 100% какао-порошка

Рецепт приготовления:

1. Разогреть духовку до 175 С и слегка смазать форму 18 х 28 см.

2. Размять очищенные бананы с миндальным маслом до получения однородной массы.

Читай также: По Дюкану: диетический хлеб с отрубями

3. Добавить порошок какао и тщательно перемешать.

4. Вылить тесто в форму и выпекать в течение 20 минут или пока вставленная зубочистка не будет выходить чистой.

5. Дать пирожным остыть в течение 15 минут, затем разрезать на квадраты и подавать.

Калорийность на порцию (61 г)  141 ккал

*Миндальное масло можно заменить арахисовым, но в таком случае питательная ценность десерта немного увеличится. 

Смотрите в галерее, как приготовить брауни с малиной и бананом:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь