Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 снеков, которые помогут тебе восстановиться после пробежки

Узнай, какие закуски помогут тебе быстрее восстановиться после интенсивной тренировки.
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки
depositphotos.com

Только что закончила пробежку? Тогда попробуй один из этих снеков для восстановления сил. 

Яблоки с арахисовым маслом

popsugar.com

Одно небольшое яблоко со столовой ложкой арахисового масла содержит не больше 150 калорий. Этого достаточно, чтобы подпитать натруженные мышцы, не сводя твои усилия насмарку. Если ты хочешь получить дополнительный заряд углеводов, добавь немного винограда.

Шоколадное молоко

popsugar.com

Читай также: Как не допустить обезвоживания после тренировки: рецепт арбузного смузи

Шоколадное молоко имеет не только приятный вкус, но и хорошо восстанавливает силы. Дело в том, что оно включает рекомендованное (4:1) соотношение углеводов к белкам, необходимых для регенерации мышечного гликогена. Оно также содержит кальций, который имеет решающее значение для сильных мышц и костей.

Греческий йогурт с фруктами

popsugar.com

Читай также: 11 причин пить свекольный сок

Греческий йогурт является источником белка, который необходим мышцам после тренировки. А чтобы восстановить баланс углеводов, добавь в миску свежие фрукты и мюсли.

Крекеры с сыром

popsugar.com

Сыр содержит белок и кальций, а крекеры богаты углеводами и клетчаткой. 

Протеиновый коктейль

popsugar.com

Протеиновый коктейль способен помочь в  правильном наборе мышечной массы. Чтобы его приготовить, взбей в блендере 1 банан, 100 г творога, 200 мл молока, 3 столовых ложки овсяных хлопьев и 1 столовую ложку меда.

Смотри фото лучших образов для тренировки:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  10.09.2017, 10:10
Оценка:  +1
гость
Ну почему снеков?! Почему не перекус ?! Ну есть же наши слова! Вы уже совсем засрали речь
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь