По Дюкану: низкокалорийная овсяная каша с семенами чиа

Диета Дюкана появилась более десяти лет назад, однако по-настоящему популярной стала в 2010-2011 годах, когда ее адептами сделались многие знаменитости, включая Викторию Бекхэм, Дженнифер Лопес, Кэтрин Дженкинс, Кейт Миддлтон. Сейчас этой диеты придерживаются миллионы людей во всем мире.

Читай также: Полезный завтрак: каша с фруктами и семенами чиа

Доктор Пьер Дюкан предлагает рецепт суперзавтрака, который подойдет не только тем, кто следует принципам знаменитого диетолога, но и тем, кто не придерживается диеты. Это каша из овсяных отрубей с семенами чиа: блюдо готовится за считанные минуты и не требует особых усилий. 

Овсяные отруби полезны тем, что регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом. 

А семена чиа богаты углеводами, белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Они способствуют быстрому насыщению, а добавлять их можно в не только в кашу, но и в смузи и йогурт.

Овсяная каша по Дюкану

Ингредиенты:

• 200 мл молока
• 2 ст.л. овсяных отрубей
• 1 чайная ложка семян чиа 
• щепотка соли

Рецепт приготовления:

Читай также: Ленивые вареники по Дюкану

1. Соединить все ингредиенты в глубокой миске, пригодной для микроволновой печи. Хорошо перемешать.

2. Отправить в микроволновку на одну минуту, достать и перемешать.

3. Затем снова поставить на минуту в микроволновую печь и перемешать. Повторить пять раз.

Смотри видео, как приготовить овсянку в микроволновой печи с фруктами:

%video586716%