Переключиться на мобильную версию

8 продуктов, которые помогут уменьшить твой рацион минимум на 500 ккал

Предлагаем твоему вниманию список продуктов, которыми можно заменить их более калорийные аналоги.

Чем заменить калорийные продукты
Чем заменить калорийные продукты
depositphotos.com

Мы подскажем тебе полезную альтернативу начиненным калориями продуктам. Читай, что можно есть без угрызений совести.

Сорбет вместо мороженого

Покупай сорбеты вместо сливочного мороженого
Покупай сорбеты вместо сливочного мороженого
depositphotos.com

Читай также: 5 веских причин заменить сахар медом

Калорийность 100 г ванильного мороженого в среднем составляет около 200 ккал, в то время как фруктового сорбета – всего 65 ккал.

Имбирный кекс вместо шоколада

Ешь домашнюю выпечку вместо шоколада
Ешь домашнюю выпечку вместо шоколада
depositphotos.com

В 100 г шоколада содержится 565 ккал. А такой же по весу кусок домашнего имбирного кекса включает 230 ккал.  

Тунец в собственном соку вместо тунца в масле

Отдавай предпочтение тунцу в собственном соку
Отдавай предпочтение тунцу в собственном соку
depositphotos.com

Оливковое масло, в котором хранится тунец в банках, добавляет консервированной рыбе целых 100 ккал. Рыба в масле содержит 190 ккал, в то время как тунец в собственном соку – 96 ккал.

Попкорн вместо ореховой смеси

Попкорн содержит меньше калорий, чем орехи
Попкорн содержит меньше калорий, чем орехи
depositphotos.com

Орехи полезнее, чем попкорн, но почти в два раза калорийнее – 600 ккал против 375 ккал на 100 г. 

Фрукты вместо печенья

Ягоды и фрукты намного полезнее, чем печенье
Ягоды и фрукты намного полезнее, чем печенье
depositphotos.com

Читай также: Полезный перекус: фитнес-печенье без муки и сахара

Печенье – это просто лишний сахар. Отдавая предпочтение свежим фруктам, мы получаем необходимую порцию витаминов и питательных веществ. Для сравнения: калорийность 100 г печенья составляет 417 ккал, а фруктов – 56 ккал.

Овсянка вместо гранолы

Гранола содержит много калорий за счет сухофруктов и меда
Гранола содержит много калорий за счет сухофруктов и меда
depositphotos.com

Благодаря меду, орешкам и сухофруктам гранола кажется нам вкуснее, но ее калорийность зашкаливает: 471 ккал на 100 г. В 100 г сухих овсяных хлопьев содержится 352 ккал.

Замороженный картофель вместо свежего

Замороженный картофель полезнее
Замороженный картофель полезнее
depositphotos.com

Читай также: 5 причин пить теплую воду

Замороженный картофель по своим свойства ничем не уступает свежему. При этом в его состав входит более полезный тип крахмала.

Овощные чипсы вместо картофельных

Домашние чипсы из овощей безвредны, в отличие от картофельных
Домашние чипсы из овощей безвредны, в отличие от картофельных
depositphotos.com

Калорийность картофельных чипсов – 536 ккал на 100 г, а овощных (из свеклы, моркови, кабачков и шпината) – 221 ккал.

Читай в галерее, как продукты помогают похудеть:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь