Нектарины: польза, вред и калорийность

24 июля 2017, 10:01

Нектарин – это разновидность персика родом из Китая. Он отличается гладкой кожицей и сладким, слегка горьковатым вкусом.

depositphotos.com

Читай также: Смузи из абрикосов и нектаринов

Несмотря на распространенный миф, нектарины не являются гибридом персика и сливы. Это голоплодные персики, получившие свое название из-за высокого содержания сахара, то есть нектара.

Нектарины выращиваются во многих странах мира, однако основными поставщиками фрукта считаются страны Средиземноморья, такие как Кипр, Италия, Тунис и Греция.

Польза нектаринов

Нектарины содержат глюкозу, фруктозу, сахарозу, органические кислоты (в основном лимонную и яблочную), витамин С, Р-активные полифенолы, пектиновые вещества, а также соединения фосфора, калия, кальция, магния, натрия, железа, серы и кремния;
Нектарины благотворно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта, нормализуют пищеварительные процессы и восстанавливают обмен веществ;
Благодаря большому содержанию клетчатки нектарины надолго обеспечивают чувство сытости, поэтому являются идеальным сезонным фруктом для тех, кто следит за своим весом;
Употребление нектаринов – хорошая профилактика гипертонической болезни и атеросклероза, ведь эти фрукты играют важную роль в выведении лишней жидкости из организма;
Нектарины полезно употреблять для укрепления зубной эмали, улучшения состояния кожи, волос и ногтей;
Читай также: Творожные тартинки с нектаринами
Нектарины показаны при анемии, так как способствует повышению уровня гемоглобина крови, участвуют в кроветворении;
Нектарин отличается высоким содержанием аминокислот, необходимых для гармоничного роста мышц;
Нектарины, наряду с апельсином и шоколадом, является отличным антидепрессантом. Они способны успокоить нервную систему, восстановить душевное спокойствие и улучшить настроение.

Вред нектаринов

Существуют и противопоказания к употреблению нектаринов, самые главные из них – сахарный диабет, ожирение и склонность к аллергии.
Чрезмерное увлечение этим фруктом (более 5 штук в день) может привести к расстройству кишечника, вздутию живота, резкому повышению сахара в крови.
Навредить может употребление нектаринов с косточкой, так как в ней содержится ядовитая синильная кислота.
Для детей нектарины не опасны, если нет индивидуальной непереносимости продукта. Но до достижения ребенком семилетнего возраста употребление этого фрукта желательно ограничивать.

Калорийность и пищевая ценность нектаринов

Калорийность нектарина на 100 г продукта составляет 48 ккал.