Переключиться на мобильную версию

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Одна из самых знаменитых голливудских актрис всегда отличалась отличным телом. Узнай секрет красивой фигуры звезды.
Кейд Хадсон делает зарядку каждое утро
Кейд Хадсон делает зарядку каждое утро
pinterest.com

Кейт Хадсон признается, что всегда начинает день с легкой зарядки, которая помогает ей оставаться сильной, гибкой и здоровой. 

Потягивания вверх

Наклоны в стороны
Наклоны в стороны
pinterest.com

Читай также: Для здоровья и похудения: чем полезна утренняя зарядка

Встань прямо и вытяни руки на головой. Держась левой рукой за правую кисть, наклонись вправо. Затем, удерживая правой рукою левую кисть, наклонись влево.

Приседания

Приседания
Приседания
depositphotos.com

Поставь ноги на ширине плеч и сделай три приседания на бедра. Выполняя упражнение, помни, что идеальное приседание имитирует усаживание на низкую скамеечку.

Махи ногами

Махи ногами
Махи ногами
depositphotos.com

Такое упражнение укрепляет не только ноги, но и талию. Ляг на бок, опираясь на локоть. Поднимай каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повтори 20 раз.

Упражнение на валике

Упражнение с валиком
Упражнение с валиком
pinterest.com

Читай также: 3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Ляг на массажный валик для пилатеса, положив его перпендикулярно телу. Раскрой руки и грудь. Вместо валика можно взять плотное скрученное полотенце. Прокати валик вдоль позвоночника, а затем от копчика до основания черепа. Согни руки в локтях на 90 градусов, заведи их за голову, затем вернись в исходное положение. Руки должны оставаться в одной плоскости, на уровне с телом, плечи опущены.

Растяжка для спины

Растяжка спины
Растяжка спины
pinterest.com

Лег на спину и вытяни руки в стороны. Подними согнутую в колене правую ногу и поверни в сторону левой ноги. Зафиксируй положение, стараясь не отрывать плечи от пола. Повтори с левой ногой. 

Смотри видео 10-минутной зарядки от Синди Кроуфорд:

Утреняя зарядка от Синди
0:00 / 11:00

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь