Переключиться на мобильную версию

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Одна из самых знаменитых голливудских актрис всегда отличалась отличным телом. Узнайте секрет красивой фигуры звезды.
Кейд Хадсон делает зарядку каждое утро
Кейд Хадсон делает зарядку каждое утро
pinterest.com

Кейт Хадсон признается, что всегда начинает день с легкой зарядки, которая помогает ей оставаться сильной, гибкой и здоровой. 

Потягивания вверх

Наклоны в стороны
Наклоны в стороны
pinterest.com

Читайте также: Для здоровья и похудения: чем полезна утренняя зарядка

Встаньте прямо и вытяните руки на головой. Держась левой рукой за правую кисть, наклонитесь вправо. Затем, удерживая правой рукою левую кисть, наклонитесь влево.

Приседания

Приседания
Приседания
depositphotos.com

Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте три приседания на бедра. Выполняя упражнение, помните, что идеальное приседание имитирует усаживание на низкую скамеечку.

Махи ногами

Махи ногами
Махи ногами
depositphotos.com

Такое упражнение укрепляет не только ноги, но и талию. Лягте на бок, опираясь на локоть. Поднимайте каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повторите 20 раз.

Упражнение на валике

Упражнение с валиком
Упражнение с валиком
pinterest.com

Читайте также: 3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Лягте на массажный валик для пилатеса, положив его перпендикулярно телу. Раскройте руки и грудь. Вместо валика можно взять плотное скрученное полотенце. Прокатите валик вдоль позвоночника, а затем от копчика до основания черепа. Согните руки в локтях на 90 градусов, заведите их за голову, затем вернитесь в исходное положение. Руки должны оставаться в одной плоскости, на уровне с телом, плечи опущены.

Растяжка для спины

Растяжка спины
Растяжка спины
pinterest.com

Лягте на спину и вытяните руки в стороны. Поднимите согнутую в колене правую ногу и поверните в сторону левой ноги. Зафиксируйте положение, стараясь не отрывать плечи от пола. Повторите с левой ногой. 

Напомним также, что ранее мы публиковали материал о 5 видах приседаний для красивых и подтянутых ягодиц. Как правильно делать упражнения и какого результата можно ожидать, узнайте по ссылке.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь