Переключиться на мобильную версию

7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

Эти 7 правил помогут тебе получить плоский живот, не прибегая к специальным диетам и физическим нагрузкам.
Плоский живот можно получить без лишних усилий
Плоский живот можно получить без лишних усилий
depositphotos.com

Чтобы иметь красивый живот, необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками и строгими диетами. По мнению специалистов, достаточно соблюдать 7 простых правил.

Следи за осанкой

Следи за осанкой, особенно на рабочем месте
Следи за осанкой, особенно на рабочем месте
depositphotos.com

Крепкие мышцы спины – основа хорошей осанки. А если ты держишь спину ровно, это делает живот более плоским.

Включи в рацион больше клетчатки

Включи в рацион клетчатку
Включи в рацион клетчатку
depositphotos.com

Читай также: Как клетчатка очищает организм

Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, необходимы для нормального пищеварения. Секрет клетчатки в том, что ее питательная ценность минимальна, а чувство сытости она обеспечивает очень хорошо.

Не торопись во время еды

Медленно жуй пищу
Медленно жуй пищу
depositphotos.com

Пережевывай пищу не меньше 10 раз. Так ты насытишься меньшим количеством, да и усвоится она лучше. Глотание кусками приводит к откладыванию лишних килограммов, к образованию газов и диспепсии.

Употребляй пробиотики

Ешь йогурт и другие кисломолочные продукты
Ешь йогурт и другие кисломолочные продукты
depositphotos.com

Пробиотики, которые содержатся в кисломолочных продуктах, улучшают пищеварение и помогают нейтрализовать негативные последствия вредных бактерий. Суточная доза пробиотиков спасает от вздутия живота, связанного с синдромом раздраженного кишечника.

Пей достаточно жидкости

Пей достаточно жидкости
Пей достаточно жидкости
depositphotos.com

Обезвоживание заставляет организм накапливать жидкость. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. 

Ходи пешком

Гуляй пешком
Гуляй пешком
depositphotos.com

Читай также: Женщина сбросила 46 кг благодаря ежедневным прогулкам

Даже получасовая прогулка повысит уровень метаболизма и поможет сжечь жир на талии более эффективно, чем множество популярных диет. 

Больше спи

Отдыхай не менее 7-8 часов
Отдыхай не менее 7-8 часов
depositphotos.com

Научные исследование доказали, что у людей, которые спят 6-8 часов в день живот меньше, чем у тех, кто спит меньше 6 часов.

Смотри видео о пробиотиках:

Пробиотики
0:00 / 01:34

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Пацан  (аноним)  05.07.2017, 10:19
Оценка:  0
Пацан
Пресс покачай дурочка ленивая.
гость  (аноним)  05.07.2017, 08:04
Оценка:  +1
гость
Автор просто дебил редкий...
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь