Переключиться на мобильную версию

7 полезных продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике

Читай на Ivona перечень из 7 полезных продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион.

Полезные продукты, которые должны быть в холодильнике
Полезные продукты, которые должны быть в холодильнике
depositphotos.com

Хотите быть здоровой, красивой и полной сил? Мы составили список продуктов, которые способны поднять иммунитет, наполнить вас энергией и предотвратить многие заболевания.

Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой
Яблоки богаты клетчаткой
depositphotos.com

Читайта также: ТОП-4 самых полезных продукта июня

В яблоках содержатся флавониды, которые обладают антиоксидантным действием и помогают предотвратить разрушение клеток. Также эти фрукты являются хорошим источником магния, калия и витамина С. Регулярное употребление яблок помогает поддерживать вес в норме, и даже способствовать его потере.

Бананы

Бананы быстро насыщают благодаря углеводам
Бананы быстро насыщают благодаря углеводам
depositphotos.com

В состав бананов входят уникальные волокнистые соединения, которые благотворно влияют на желудок. Этот продукт способствует выведению из организма человека лишней жидкости и нормализации пищеварения. Бананы также полезны для мышц, ведь в них содержится много калия. По той же причине этот продукт важен и для костей, мозга, печени, сердечной мышцы.

Жирная рыба

Рыба богата фолиевой кислотой
Рыба богата фолиевой кислотой
depositphotos.com

Она богата витаминами и ценными микроэлементами: бором, железом, калием, кальцием, магнием и фосфором. Поэтому современные диетологи настоятельно рекомендуют  устраивать рыбные дни, по крайней мере, дважды в неделю.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты полезные для костей
Кисломолочные продукты полезные для костей
depositphotos.com

Благодаря высокому содержанию белка натуральные кисломолочные продукты (йогурт, кефир и творог) дают быстрое чувство насыщения. Они являются отличным источником кальция, калия, цинка и витаминов В6 и В12. Кроме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики – полезные бактерии, поддерживающие иммунитет. 

Капуста и зелень

Капуста содержит мало калорий
Капуста содержит мало калорий
depositphotos.com

Если дома вы готовите бутерброды или салат, обязательно добавьте в эти блюда нарезанные листья свежей капусты. Капуста включает огромное количество глюкозинолатов – веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами
Ягоды богаты антиоксидантами
depositphotos.com

Читайте также: Диетологи составили рейтинг полезных продуктов

Ягоды богаты витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой. Они также содержат сахара, витамин Р, пектин, органические кислоты и минеральные соли. В сезон можно заморозить несколько пакетиков хороших ягод и есть понемногу зимой. 

Цельнозерновые продукты

Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым
Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым
depositphotos.com

Продукты с высоким содержанием клетчатки снижают риск смерти от болезней сердца, сердечно–сосудистой системы и других заболеваний. Кроме этого, они защищают от рака, диабета и ожирения. К наиболее полезным продуктам специалисты относят каши (гречневая, овсяная, пшенная, перловая, ячневая, из неочищенного риса), хлеб с отрубями, пророщенное зерно.

Узнайте, какие продукты полезны для стройности:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
i-Veselchak    24.12.2017, 09:34
Оценка:  0
i-Veselchak
А что нужно есть,чтобы выросла правая нога?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь