Переключиться на мобильную версию

5 продуктов, которые можно есть на ночь без угрызений совести

Существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь. Более того, они даже поспособствуют сжиганию жира во время сна.

Зеленые яблоки хорошо подходят для вечернего перекуса
Зеленые яблоки хорошо подходят для вечернего перекуса
depositphotos.com

Главные правила позднего ужина сводятся к двум простым пунктам: 

  • Прием пищи должен состоять из полезных нежирных продуктов;
  • Есть нужно небольшими порциями, потребляя не больше 200-300 ккал. 

Творог

Вместо творога можно съесть натуральный йогурт
Вместо творога можно съесть натуральный йогурт
depositphotos.com

Читайте также: 5 лайфхаков, которые помогут сжигать больше калорий

Это отличный вариант для легкого ужина. Творог жирностью 5 % содержит всего 121 ккал на 100 г и дает чувство сытости на 1-2 часа. А творожная запеканка или сырники избавят от голода примерно на 4 часа. 

Морская рыба и морепродукты

Морская рыба полезнее, чем пресноводная
Морская рыба полезнее, чем пресноводная
depositphotos.com

Морская рыба легко усваивается – на ее переваривание требуется всего лишь 3 часа. Калорийность рыбы нежирных сортов не превышает 90-100 ккал на 100 г, самые жирные сорта могут содержать до 250 ккал. 

Белое мясо

При жарке на масле калорийность курицы увеличивается
При жарке на масле калорийность курицы увеличивается
depositphotos.com

Филе курицы или индейки прекрасно утолит голод вечером. Вареное куриное филе содержит 170 ккал на 100 г, а запеченное – 102 ккал. Важно, чтобы при термической обработке вы не использовали масло – это увеличивает калорийность блюда на 30-40%.

Свежие овощи

Свежие овощи содержат мало калорий
Свежие овощи содержат мало калорий
depositphotos.com

Читайте также: 7 продуктов, которые помогут при расстройстве желудка

Огурцы, морковь, листовой салат, помидоры, сладкий перец и брокколи обеспечивают длительное чувство сытости благодаря входящим в их состав сложным углеводам. Кроме этого, свежие овощи содержат водорастворимые витамины, необходимые для обновления клеток кожи, которое активизируется в ночное время.

Зеленые яблоки

Зеленые яблоки для ужина можно запекать
Зеленые яблоки для ужина можно запекать
depositphotos.com

Лучшие сорта для вечернего перекуса – Гренни Смит и Голден. Они на 87% состоят из воды, при этом сохраняя в себе массу полезных витаминов и минералов при минимальном содержании жира. В одном яблоке Гренни Смит содержится пять граммов клетчатки, а это двадцать процентов от суточной нормы человека. Калорийность – около 50 ккал на 100 г.

Узнайте, какие продукты помогут подавить голод:

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Nadya    04.12.2017, 02:38
Оценка:  0
Nadya
"Вареное куриное филе содержит 170 ккал на 100 г, а запеченное – 102 ккал." ???
При отваривании из воды в курицу всасывается 68 килокалорий на каждые 100 граммов филе? Серьезно?
гость  (аноним)  04.12.2017, 01:23
Оценка:  0
гость
Кроме творога - советы идиотские. Вот рыба - ее ж еще надо приготовить. На ночь этим никто заниматься не будет. Тем более, на одну порцию. Опять-таки, если жарить или запекать - плюс калории. Если варить или на пару - беее..
Катерина  (аноним)  15.06.2017, 17:25
Оценка:  -3
Катерина
Почему кто-то кушает и не толстеет, а кто-то пашет в спортзале и при этом никак не может похудеть? Читайте: https://figuramechta.ru/tipy-telo slozheniya-cheloveka/
гость  (аноним)  09.06.2017, 11:14
Оценка:  +4
гость
Короче прежде чем давать советы, не плохо бы самим поизучать медицинскую литературу... а не глянцевые журналы
гость  (аноним)  09.06.2017, 11:13
Оценка:  +7
гость
Есть яблоки можно только в перерывах между основными приемами пищи: они повышают кислотность желудка и обостряют чувство голода.
гость  (аноним)  09.06.2017, 11:13
Оценка:  +2
гость
Есть мясо на ночь нельзя - это продукт с длительным сроком переваривания, а ночью процесс пищеварения останавливается, в итоге мясо просто будет гнить в желудочно-кишечном тракте.
Kesha@***    04.12.2017, 09:55
Оценка:  +1
Kesha@***
Не останавливается, а замедляется )
гость  (аноним)  09.06.2017, 11:07
Оценка:  -1
гость
Tikkurila Паркетті-Ясся
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь