Переключиться на мобильную версию

3 простых упражнения для плоского живота

Регулярно выполняя эти эффективные упражнения, вы сможете быстро добиться идеально плоского живота.

Лучшее время для занятий – утром перед завтраком или через 2-3 часа после еды. И помните: прежде чем выполнять любые упражнения, нужно немного разогреться.

Велосипед

Велосипед
Велосипед
depositphotos.com

Читайте также: Почему тренировки не помогают убрать жир с живота

Лягте на спину. Приподнимите верхнюю часть корпуса, положите руки за голову, затем оторвите ровные ноги от пола. Выполняйте поочередное подтягивание коленей к локтям. После выполнения упражнения придвиньте ноги по очереди к себе и потяните их руками.

Прямые скручивания

Прямые скручивания
Прямые скручивания
shutterstock.com

Примите положение лежа на спине, согните ноги в коленях, руки сцепите в замок на затылке или вытяните перед собой. Выполняйте скручивая, приподнимая плечи от пола к коленям. Старайтесь тянуться вперед грудью, а не шеей.

Подъемы ног

Подъем ног
Подъем ног
depositphotos.com

Читайте также: Как правильно качать пресс

Лягте на спину и ноги согните в коленях, прижимая пятки к ягодицам. Упираясь вытянутыми руками в пол и поднимая таз, старайтесь достать коленями до груди. Скручиваясь, втягивайте живот, чтобы ноги двигались по правильной траектории. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь