Читай также: Как снять усталость глаз

Массаж глазных яблок – эффективный способ помочь своим глазам, особенно при миопии (близорукости) и астигматизме. Это отличная профилактика глаукомы и катаракты.

Перед выполнением массажа для глаз умойся и нанеси специальный крем вокруг глаз. Выполняй массаж одновременно на обоих глазах. 

  • Начни с массирования лба тремя пальцами, после чего перейди к легкому поглаживанию;
  • Затем пройдись большими пальцами по бровями, нащупай бороздку посередине бровей (над зрачками), помассируй ее;
  • Массируй виски указательными пальцами в течение 30 секунд;
  • Затем тремя пальцами легонько разминай верхнюю скулу (под глазами);
  • Сделай легкий массаж носа и переносицы и перейди к участку над верхней губой;
  • Найди ямочку под скулами и массируй примерно 30 секунд;
  • Теперь разминка для шеи: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями в течение минуты;
  • Перейди к массажу глаз: прикрой веки. Средними и указательным пальцами легко нажимай на глазное яблоко (7-10 раз). Нажатия должны быть пульсирующими и причинять дискомфорт. Таким же образом помассируй двумя пальцами глазное яблоко снизу. 
  • Не открывая глаза, нажимай большим пальцем с наружной стороны века, а затем с внутренней стороны.
  • В конце комплекса зажмурься 3 раза.

Читай также: ТОП-5 способов улучшить зрение

Очень благотворно на зрении сказывается массаж стоп: в этой зоне находятся акупунктурные точки, связанные с работой глаз. По этой же причине летом полезно ходить по траве, песку и гальке.

Смотри видео с упражнениями для улучшения зрения:

%video613173%

Читайте Ivona.ua в Google News