Переключиться на мобильную версию

Как избавиться от боли в шее

Около 35% людей страдают от регулярной боли в шее. Давай разберемся, почему возникают шейные боли, как их предупредить и лечить.
От боли в шее чаще страдают женщины
От боли в шее чаще страдают женщины
depositphotos.com

Читай также: Гантели помогут офисным работникам избавиться от боли в шее и плечах

Причины возникновения боли в шее могут варьироваться от мелких травм до серьезного заболевания. Если боль в шее вызвана резким движением или неудобной позой во время сна, она может пройти через несколько дней или даже часов.

Основные причины боли в шее

  • Самая распространенная причина боли в шее – это длительное мышечное напряжение, которому предшествует сон в неудобной позе или работа за компьютером;
  • Заболевания позвоночника – остеохондроз и остеоартроз, то есть износ суставов или их частей – хрящей;
  • Травмы, растяжения и другие повреждения мышц и связок;
  • Отраженная боль, которая может идти от головного мозга, сердца, пищевода, легких, сосудов или других очагов воспалений;
  • Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи;
  • Переохлаждение.

Как уменьшить риск возникновения боли в шее

  • Правильно организовать рабочее место и не сутулиться;
  • Делать регулярные упражнения для укрепления мышц спины и шеи;
  • Спать на ортопедическом матрасе, подкладывая под голову низкую подушку, чтобы шея и верхняя часть спины не прогибались;
  • Не совершать резких движений головой;
  • Утеплять шею в холодное время года;
  • Избавиться от привычки зажимать телефоном между ухом и плечом.

Лечение боли в мышцах шеи

Читай также: Как с помощью упражнений бороться с болью в шее и спине

Специалисты разных направлений сходятся в одном – лучший способ быстро восстановить двигательную активность мышц шеи – физические упражнения и массаж. Чтобы жить без боли в шее – следует выполнять систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам. При этом активизируется кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани.

Но если боли в мышцах шеи принимают острый или хронический характер, следует обязательно проконсультироваться с доктором, который назначит индивидуальное лечение.

Смотри, как сделать разминку в офисе:

Упражнения в офисе
0:00 / 04:06

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь