Переключиться на мобильную версию

Сколько калорий сжигают разные виды спорта

Узнай, какие виды физической нагрузки наиболее эффективны для похудения.
Часовая пробежка сжигает около 1000 калорий
Часовая пробежка сжигает около 1000 калорий
nensuria / Freepik

Пешие прогулки

Эксперты утверждают, что 10 000 шагов в день – это оптимальная физическая нагрузка для того, чтобы быть в хорошей форме. При средней скорости 5 км/час тратится до 290 ккал за час, а при быстром шаге – до 340 ккал. Место для прогулок на свежем воздухе можно выбрать любое: парк, набережную, любимые старые улочки. 

Бег

Читай также: Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

В течение часовой пробежки можно сжечь целую 1000 ккал. А если двигаться по пересеченной местности или в гору, эта цифра увеличится. Другое дело, что мало кто может бегать без перерыва целый час.

Скакалка противопоказана при болях в суставах
Скакалка противопоказана при болях в суставах
senivpetro / Freepik

Прыжки на скакалке

Это тоже очень энергозатратное занятие, которое помогает потратить до 1000 ккал. Но если у тебя проблемы с позвоночником или суставами, от тренировок со скакалкой лучше воздержаться.

Плавание

Чтобы плавание принесло пользу здоровью, старайся посещать бассейн дважды в неделю и заниматься по 30-45 минут. Прими во внимание: даже если просто удерживать себя на плаву, за час удастся истратить 200-300 ккал.

Плавание благотворно влияет на позвоночник
Плавание благотворно влияет на позвоночник
depositphotos.com

Ролики и игровые виды спорта

Читай также: Как правильно качать пресс

Ролики – один из самых популярных видов городского спорта. При медленном движении сжигается 400 ккал в час, а при высокой скорости – до 900 ккал. Для сравнения: быстрая езда на велосипеде сжигает до 600, а теннис и баскетбол – до 700 ккал в час.

Аэробика 

Часовая тренировка сжигает чуть меньше 700 ккал. 

Смотри в галерее лучшие образы для занятий спортом:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь