Переключиться на мобильную версию

Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после занятий спортом.
После тренировки нужно растянуть мышцы
После тренировки нужно растянуть мышцы
javi_indy / Freepik

Игнорировать растяжку

Читай также: Разгрузочный день: 5 правил, которые важно соблюдать

После тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Так ты поможешь мышцам восстановиться и избавишься от мучительной крепатуры на следующий день.

Спать

Сон после тренировки можно сравнить с резким торможением автомобиля: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм. Даже если ты сильно устала, подожди минимум 2 часа перед тем, как укладываться в кровать.

Не пить

Некоторые боятся, что выпитая после тренировки жидкость приведет к образованию отеков, но восполнять водный баланс нужно обязательно. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.

Пить жидкости нужно столько, сколько требует организм
Пить жидкости нужно столько, сколько требует организм
katemangostar / Freepik

Голодать

Читай также: Анита Луценко запустила полезное приложение для женщин

После тренировки необходимо восстановить энергию. Лучше всего с этим справится белковая пища, например, говяжий стейк или куриная грудка с салатом. А вот увлекаться энергетиками не стоит из-за высокого содержания сахара.

Продолжать ходить в спортивной одежде 

Если долго ходить в спортивной форме после тренировки, можно подхватить грибок или обзавестись акне на груди и спине. Также не стоит вытирать лицо полотенцем, которое до этого ты стелила на тренажер. 

Смотри в галерее лучшие образы для занятий спортом:

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
oksanamakovets    19.05.2017, 13:11
Оценка:  +1
oksanamakovets
Продолжать ходить в спортивной одежде - ЭТО для даунов ??????
ПотРОхШЕН    19.05.2017, 12:17
Оценка:  -1
ПотРОхШЕН
а почему не указано, можно ли бухать и трахаться после тренировки?
если не запрещено - то разрешено ?
додик459  (аноним)  19.05.2017, 11:43
Оценка:  -1
додик459
срать нельзя...устаканиться должно
людар    19.05.2017, 14:02
Оценка:  0
людар
)))
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь