Переключиться на мобильную версию

Разгрузочный день: 5 правил, которые важно соблюдать

Проводя разгрузочные дни правильно, вы сможете быстрее сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие.
Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю
Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю
pinterest.com

Читай также: Разгрузочный день с помощью клетчатки

Разгрузочные дни помогают ощутить прилив сил и энергии, чего не бывает при обычном диетическом питании. Но помните, что однодневные монодиеты противопоказаны людям с острыми и хроническими заболеваниями, а также тем, кто плохо переносит чувство голода.

Эксперты назвали главные правила разгрузочных дней:

1. Разгрузочный день лучше всего устроить в выходной, чтобы энергозатраты были минимальными. Накануне разгрузочного дня не стоит наедаться про запас. Так вы только усложните задачу организму.

2. Пейте как можно больше жидкости: она будет вымывать накопившиеся токсины и выводить их из организма. Подойдет бутилированная вода без газа или зеленый чай с лимоном. Также можно употреблять напитки, обладающие иммуностимулирующими свойствами, например, отвар шиповника или компот из сухофруктов без сахара.

Читай также: Разгрузочный день: рецепт детокс-салата

3. Одна из самых эффективных монодиет  молочная. Обезжиренный творог, кефир и йогурт помогают запустить процессы пищеварения. В качестве альтернативы молочным продуктам можно отдать предпочтение сыроедению. Но если у вас больной желудок, налегать на яблоки и свежевыжатые соки не стоит. Во время разгрузочного дня рекомендуемая суточная порция жидкой пищи — 1 л, твердой  500 г.

4. Разгрузочные дни можно устраивать раз-два в неделю, не чаще. В противном случае обменные процессы в организме замедлятся, и жир будет откладываться намного быстрее.

5. На следующий день после монодиеты не набрасывайтесь на еду, особенно вредную. Лучше начать день в режиме разгрузочного, постепенно переходя к обычному рациону.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь