Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 полезных перекусов, которые заставляют нас толстеть

Эти продукты и блюда считаются полезными, но легко провоцируют набор лишнего веса.
Цельнозерновые батончики провоцируют лишний вес
Цельнозерновые батончики провоцируют лишний вес
iStackr

Читай также: Как похудеть с помощью перекусов

Многие продукты, которые традиционно называют полезными, на самом деле повышают вероятность появления лишнего веса, поскольку содержат большое количество жира и калорий. Давай разберемся, какие перекусы могут быть опасны для фигуры.

Энергетические батончики

Энергетические батончки лучше готовить самостоятельно
Энергетические батончки лучше готовить самостоятельно
depositphotos.com

Натуральные энергетические батончики из цельных злаков с сухофруктами – это действительно полезный перекус для людей, который ведут активный образ жизни и занимаются спортом. А вот офисным работникам, которые мало двигаются, увлекаться такими батончиками не стоит. Определить, пойдет ли на пользу батончик, довольно просто. Для этого достаточно посмотреть на его состав и калорийность. Порция должна составлять 40-50 г и не превышать 150 ккал.

Смузи

Не добавляй в смузи калорийные ингредиенты
Не добавляй в смузи калорийные ингредиенты
depositphotos.com

Читай также: Смузи-диета: здоровье в стакане

Смузи  это популярный напиток из свежих фруктов и овощей, измельченных в блендере, с добавлением молока, йогурта или сока. Чтобы смузи не провоцировали набор лишних килограммов, в его составе не должно быть мороженого, сиропов, сухофруктов, жирных сливок, шоколада, орехов и печенья. Используй только обезжиренные йогурт или кефир, а для фруктовых смузи выбирай низкокалорийные фрукты и ягоды. 

Орехи и сухофрукты

Орехи и семечки содержат много калорий
Орехи и семечки содержат много калорий
depositphotos.com

Из-за высокой жирности орехи и семечки очень питательны: всего в 100 г содержится целых 500-700 калорий. Рекомендуемая дневная порция – это 20 г сухофруктов и 20 г орехов. При наличии аллергических заболеваний постарайся исключить из рациона наиболее часто вызывающие аллергии сушеные цитрусовые и арахис.

Авокадо

Авокадо содержит большое количество жиров
Авокадо содержит большое количество жиров
depositphotos.com

Читай также: Лайфхак: как правильно чистить авокадо

Мякоть авокадо богата витаминами и важными минеральными веществами, такими как витамины К, С и В6 и калий. Все это прекрасно. За исключением одного факта: в 100 г авокадо содержится 160 ккал. При этом вес одного зрелого авокадо составляет около 200 г.

Суши и роллы

Сливочный сыр и майонез превращают роллы в калорийную бомбу
Сливочный сыр и майонез превращают роллы в калорийную бомбу
depositphotos.com

Классические роллы из риса, свежих овощей и рыбы – сытный перекус с минимумом калорий. Но сливочный сыр и майонез увеличивают питательность этого блюда. Поэтому калорийность среднего суши-ролла составляет от 280 до 360 ккал, что можно приравнять к 3-4 кускам хлеба.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь