Переключиться на мобильную версию

Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть

Ужин – важная часть рациона и мы не советуем отказываться от него, даже в попытке похудеть. Просто давай ужинать "правильно".

Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть
Правильный ужин: как и что есть вечером, чтобы похудеть
stocksnap.io

Ужин для похудения: основные правила

Читай также: 20 фитнес-советов для лентяек

Для начала запомни: если на протяжении дня организм получает необходимое количество пищи и полезных веществ, то к ужину у человека не появляется “зверского аппетита“. Ты будешь голодной, но не настолько, чтобы сметать все, что видишь в холодильнике.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если вы ложитесь спать в 22:00, то ужинать вам нужно не позже чем в 19:00. Это поспособствует лучшему усвоению пищи и не нагрузит желудочно-кишечный тракт.

К вечеру обмен веществ в организме замедляется, необходимо отказаться от тяжелой пищи. Идеальным вариантом для ужина будет мясо с овощами, яйца или нежирная рыба. Жирные сорта мяса следует убрать из рациона, а на замену использовать диетическое мясо курицы, индейки и кролика. Могут использоваться морепродукты.

Читай также: Диета Одри Хепберн: как питалась актриса

Ужин и обед для похудения должен включать в себя большое количество овощей для оптимального насыщения организма клетчаткой, в то же время калорий в них немного. Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень в различных видах. 

Всеми известное мнение о том, что на ужин лучше скушать яблочко, ошибочно, потому что яблоко только распаляет чувство голода. Фрукты – это те же углеводы, поэтому их лучше заменить овощами.

Утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.

Смотри онлайн-видео с тремя идеями для легкого ужина:

Что приготовить на ужин?
0:00 / 06:12

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Мария  (аноним)  07.05.2017, 14:52
Оценка:  0
Мария
Спасибо за вкусный ужин!Супер!
гость  (аноним)  25.04.2017, 21:13
Оценка:  +1
гость
Как есть на ночь, что похудеть ?
Никак !
Не не ешь на ночь и вообще, меньше еш и похудеешь.
На ночь - это за 5 часов до сна.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь