Переключиться на мобильную версию

Пять вечерних табу: что нельзя делать перед сном

Если ты заинтересована в качественном и глубоком сне, тебе нужно обратить внимание на эти пять вещей.

Не делай этого перед сном
Не делай этого перед сном
J.Crew

Для того, чтобы выспаться и полноценно отдохнуть за ночь, нужно правильно провести несколько часов перед сном. А вот и список вещей, от которых стоит отказаться в вечернее время:

1. Употреблять алкоголь

Читай также: Десять способов обмануть чувство голода

После принятия алкоголя будет тревожным и поверхностным. Помимо этого, качественно выспаться не получится из-за переполненного мочевого пузыря и обезвоживания организма.

2. Злоупотреблять гаджетами

Проводить вечер за компьютером, планшетом или смартфоном вредно по нескольким причинам. Прежде всего, яркий свет от монитора стимулирует мозг к работе, а это влияет на выработку необходимого для качественного гормона сна – мелатонина. Во-вторых, лишняя или тревожная информация не дает мозгу расслабиться.

3. Читать перед сном тяжелые книги

Читай также: Улучшай свою жизнь: 10 полезных привычек

Читать перед сном можно и даже нужно, но нужно правильно выбирать литературу. Сложные и напряженные книги лучше отставить в сторону и выбрать что-то легкое, доброе и непринужденное.

4. Принимать горячую ванну

Как ни странно, принимать перед сном горячую ванну – неполезно для хорошего сна. Дело в том, что во время сна температура тела снижается на несколько градусов, тогда как горячая ванна, наоборот, повышает температуру тела. Таким образом, организму придется потратить больше времени на снижение температуры тела. Идеальный вариант – принять ванну за несколько часов до сна, тогда организм вовремя справится со всеми процессами и ты заснешь быстро.

Читай также: Как выглядеть проснувшейся: уловки в макияже

5. Есть

Переедать перед сном не стоит, но и голодать тоже не лучший вариант. Лучшим выбором для вечернего приема пищи будут легкий салат, небольшая порция мяса или сыра, а также фрукты. 

Уход за лицом перед сном – полезные советы:

Уход перед сном
0:00 / 03:38

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
янек  (аноним)  04.04.2017, 09:33
Оценка:  0
янек
можно только со мной .
янек  (аноним)  04.04.2017, 09:31
Оценка:  0
янек
можно только со мной
ананим  (аноним)  31.03.2017, 13:57
Оценка:  0
ананим
нужно
трахальщик  (аноним)  31.03.2017, 13:56
Оценка:  0
трахальщик
можно
гость  (аноним)  30.03.2017, 14:15
Оценка:  0
гость
орнул от предыдущего коммента
Мариока  (аноним)  30.03.2017, 12:06
Оценка:  0
Мариока
А eбaться перед сном можно?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь