Ты наверняка слышала о таких женских гормонах, как эстроген и прогестерон. В мужском организме они также присутствуют, но в значительно меньших количествах.

Читай также: Чем кормить мужа: идеальные продукты для мужского здоровья

Эстрогены отвечают за женские половые признаки, которые проявляются, начиная с полового созревания, и до наступления менопаузы. Помимо влияния на развитие и рост молочных желез или появление менструации, эти гормоны предотвращают потерю кальция, участвуют в метаболизме жиров, а также в производстве коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи.

Эстроген вырабатывается в больших количествах яичниками и надпочечниками в период полового созревания. Уровень эстрогенов, как правило, сохраняется более или менее стабильным до наступления менопаузы, после чего происходит спад.

Читай также: Пять фактов о яичниках, которые должна знать каждая

Фитоэстрогены – это химические соединения, которые содержатся в пище растительного происхождения. Другими словами – эстрогены натурального происхождения. Эти природные вещества имеют схожее с эстрогенами воздействие на женский организм.

Функции фитоэстрогенов:

  1. Помогают уменьшить симптомы менопаузы (снижается интенсивность приливов).
  2. Снижают уровень “плохого холестерина“.
  3. Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
  4. Обладают антиоксидантным действием и помогают задержать старение клеток.

Читай также: Апельсиновая корочка: мифы и заблуждения

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены:

  1. Орехи и семена.
  2. Соя и производные продукты (соевое молоко, тофу).
  3. Чечевица, фасоль, горох.
  4. Финики, курага, чернослив, персик, гранат, клубника, черника, малина, тыква, брокколи, шпинат капуста, укроп и лук.
  5. Зеленый чай.
  6. Различные душистые травы, например, чабрец, шалфей, фенхель.
  7. Оливковое масло.

Смотри, что нужно есть для красоты и здоровья:

%video608896%

Читайте Ivona.ua в Google News