Переключиться на мобильную версию

Пять вкусных фруктов для понижения уровня холестерина

Нормальный уровень холестерина в крови является показателем крепкого здоровья и внутреннего равновесия. Узнай на Ivona, при помощи каких фруктов можно бороться с повышенным холестерином.

Как уменьшить уровень холестрина
Как уменьшить уровень холестрина
depositphotos.com

Для того, чтобы снизить уровень холестерина, необходимо, в первую очередь, изменить свой образ жизни и пищевые привычки, больше двигаться и добавить больше цвета и вкуса в своей рацион. 

Читай, какие фрукты способствуют нормализации уровня холестерина:

1. Авокадо 

Читай также: Повышенный уровень холестерина: четыре вредных фактора

Достаточно съедать по половине авокадо в день, и уровень холестерина (при условии сбалансированной диеты) придет в норму уже спустя месяц.

Авокадо является источником мононенасыщенных жиров, которые необходимы для здоровья сердца. Этот жир преобразуется в энергию, снижает уровень липидов в организме, регулирует уровень сахара в крови.

2. Красный грейпфрут

Эффект от этого фрукта появится лишь при регулярном употреблении. Съедай половину грейпфрута каждый день на завтрак. Постарайтесь покупать плоды, выращенные органическим методом.

Антиоксидантные свойства этого плода также благотворно влияют на здоровье сердца.

3. Натуральный апельсиновый сок 

Апельсиновый сок помогает сбалансировать уровень холестерина благодаря стеринам. Они представляют собой соединения, которые встречаются в некоторых фруктах, в том числе в апельсинах.

Читай также: Как стать вегетарианцем и получать все необходимые питательные вещества?

Стерины понижают уровень “плохого“ холестерина и вызывают подъем “хорошего“.

Таким образом, если ты будешь регулярно пить апельсиновый сок и придерживаться правильного питания, то результат будет виден уже в следующем анализе на холестерин.

4. Клубника

Клубника естественным образом нормализует холестерин, но лишь тогда, когда ты ешь ее в натуральном виде. То есть, без добавления сахара или шоколада.

Клубника, как и черника или другие лесные ягоды, снижает уровень липопротеинов низкой плотности (LDL или плохой холестерин). Если ты будешь есть каждый день от 10 до 15 ягод, уровень триглицеридов в крови также снизится, благодаря антиоксидантному действию клубники.

Рекомендуется добавить в диету больше красных ягод (вишни, черники, клубники и красного винограда), это положительно отразится на здоровье сердца.

5. Яблоко

Читай также: Какие витамины нужны для женского здоровья

Яблоко помогает сбалансировать уровень холестерина за счет кожуры, пектина и полифенолам (антиоксидантам). Благодаря им улучшается метаболизм холестерина в организме и уменьшается количество воспалительных процессов, которые вызывают болезни сердца.

Помни, сами по себе эти плоды не способны снизить уровень холестерина, если ты не позаботишься рационе. Важно постоянство и соблюдение диеты.

Смотри вдохновляющее видео о том, как стать красивой:

Как стать красивой
0:00 / 07:01

Комментариев (12)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Orzy    09.01.2017, 14:35
Оценка:  +4
Orzy
"Смотри вдохновляющее видео о том, как стать красивой:" Мне для этого надо как минимум сменить пол.
гость  (аноним)  09.01.2017, 13:06
Оценка:  -2
гость
Три баночки бояришника и весь холестерин исчезнет навсегда. Не верите - спросите у 102 жителей Иркутска. У них холестерина небудет никогда.
walik83    09.01.2017, 12:45
Оценка:  +1
walik83
бананы
гость  (аноним)  09.01.2017, 12:37
Оценка:  +2
гость
тема холестирина - это развод производителей лекарств! еще никто не доказал опасность холестирина для сосудов и т.д. ! Причина заболеваний, приписываемая холестерину, кроется в неправильной работе щитовидной железы. Это знают даже паталогоанатомы и аналогопотамы!
walik83    09.01.2017, 12:47
Оценка:  -2
walik83
Вы доктор или специалист в данной теме?
Я не помешаный на халестирине и его вреде, более того он необходим организму, но все хорошо в меру.
Orzy    09.01.2017, 14:35
Оценка:  +1
Orzy
полный бред!!!
okpirson    09.01.2017, 19:57
Оценка:  +3
okpirson
У меня щитовидки нет - удалена три года назад. Начал подниматься холестерин... Ваша теория как бы противоречит...
ми_Українці    09.01.2017, 10:56
Оценка:  +10
ми_Українці
В Україні холокост аргумент, як можна щось купить за одну тисячу грн. та ще треба з неї віддать за комуналку, електроенергію, проїзд в транспорті? Геращенко совєтнік Авакова скаржився що йому потрібно не 30 000 а 100 000 грн. щоб якось жити і працювати! Он як?!
ми_Українці    09.01.2017, 11:01
Оценка:  +8
ми_Українці
Геращенко скажи будь ласка, як зараз дякуючи вам дитина за статусом інвалід чорнобиля 1кат. 2гр. (народжена від інваліда ліквідатора авр на ЧАЕС 1 кат.) з тяжкими захворюваннями крові, серця,нервової системи,травлення,параліча вижить на 1500 грн.?! Без ліків і харчування без меддопомоги? Скажи ж и д?!
ми_Українці    09.01.2017, 11:04
Оценка:  +7
ми_Українці
зробіть скріншоут провладні смі всі проблемні подібні питання затирають ці тварини є звичайні фашисти вбивці Українського Народу.
гость  (аноним)  31.12.2016, 17:00
Оценка:  +3
гость
Ахинея,как всегда! авокадо ем уж лет как 5 ежедневно, апельсины и яблоки каждый вечер, клубника своя и ем много, двигаюсь постоянно, но чтоб нормализовать холестерин,ежевечерне принимаю Статины
walik83    09.01.2017, 12:50
Оценка:  +3
walik83
видать у вас проблемы со здоровьем если он у вас не падает. Вобще бананы ещё хороши в этом плане.
У самого есть небольшие проблемы с халестирином, вытоге посадили на диету №5 с ограничением животных жиров. Результат стал заметен по поводу холестирина уже через месяц
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь