Переключиться на мобильную версию

Похудение в осенний период: советы Игоря ОбуховскогоЭксклюзив

Фитнес-тренер и основатель программы Жиркиллер Игорь Обуховский рассказал, как худеть в осенний период и справляться с хандрой.

Поддерживай фигуру в тонусе даже осенью
Поддерживай фигуру в тонусе даже осенью
depositphotos.com

Осеннее похудение

Читай также: Хлебная диета: мнение специалиста

Осенью после солнечного лета нашему организму не хватает тепла, света, наступает хандра. И в результате, постоянно хочется “точить“ сладенькое, калорийную еду, чтобы хоть как-то утешить себя в мокрый, дождливый день. И еще организм чувствует, что за осенью придет зима и нужно утепляться… За счет подкожного жира конечно! 

Поэтому осень самое подходящее время чтобы начать заниматься своим телом!

  • Во-первых – можно “отработать” лишне-съеденное.
  • Во-вторых – некоторое время после тренировки не хочется кушать.
  • В-третьих – мы с детства привыкли самое главное начинание делать осенью (школа), поэтому и психологически будет легче.

А еще осенью не закончен период овощей – главных помощников при похудении. Так что можно начинать готовить сани с осени!

Игорь Обуховский
Игорь Обуховский
Пресс-служба

Рецепт от осенней хандры Игоря Обуховского:

Учитывая, что у нас беседа о здоровом образе жизни, глинтвейн, легкие наркотики и беспорядочные половые связи рекомендовать не буду. Для меня на первом месте стоит два раза по 5 минут в неделю посещение солярия, несмотря на то что постоянно ведутся споры о его пользе/вреде.

Читай также: Игорь Обуховский: о продуктах-табу, алкоголе и домашних тренировках

Но для меня получить 5 минут солнца пасмурными осенними днями это как глоток свежего воздуха и мое мнение, если не злоупотреблять и свести это время к минимуму, то можно получить заряд хорошего настроения. На втором месте кусочек черного шоколада с чашечкой горячего чая или кофе. А на третьем месте силовые тренировки с железом в зале они способствуют увеличению выработки гормонов.

Три золотых правила здорового образа жизни Игоря Обуховского:

Спорт, Рацион, Режим.

Спорт – любимая активность (футбол, теннис, аэробика…) – минимум два раза в неделю, круто - 5 раз в неделю.

Рацион – убрать до минимума сладкое, жирное и мучное. Добавить – мясо/рыбу, овощи и крупы.

Режим – делать вышеперечисленное каждый день, а не только в понедельник.

Смотри видео с Игорем Обуховским и его программой Жиркиллер:

Встреча и награждение первого сезона ЖирКиллер
0:00 / 01:32

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  31.10.2016, 13:29
Оценка:  0
гость
Крутяк
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь