Девять шагов, чтобы стать счастливее: советы психологов
Мы перестали искать счастье в мелочах, погружаясь в рутину ежедневных задач. Будни настолько поглотили нас, что в них не осталось места не то, что для больших радостей, но и для маленких.
Читай на Ivona советы психологов о девяти простых шагах на пути к счастью:
Читай также: Быть добрым легко: 15 простых дел, которые помогут стать волшебником
1. Высыпаться
Нельзя приравнивать сон к радости, но и счастливым назвать человека, который не высыпается, тоже нельзя. Хронический недосып приводит к снижению способности человека управлять своими эмоциями. В этом состоянии человек может сказать или сделать такие вещи, о которых позже может пожалеть.
Как правило, человеку нужно от шести до девяти часов сна. Ключ заключается в том, чтобы осознать, насколько важен сон в жизни любого человека.
2. Прислушиваться к себе
Для того, чтобы стать счастливее, нужно научиться распознавать свои желания. Чтобы лучше понять, чего тебе хочется, найдите время на ведение дневника.
3. Физическая активность
Для того, чтобы чувствовать себя лучше, бодрее и, как следствие, счастливее, необходимо двигаться. Запишись на танцы, катайся на роликовых коньках в парке, или просто находи время на ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Связь с природой
Читай также: Как научиться концентрироваться
Психологи определяют радость как позитивное состояние, в котором дышится свободней. Именно так чувствует себя человек, который находится на природе. Обрати внимание на то, что находится вокруг тебя: деревья, достопримечательности, звуки. Посиди возле озера, покорми уток, собери букет цветов – все это сроднит тебя с природой и подарит ощущение радости.
5. Укрепляй отношения
Крепкие отношения – залог счастливой жизни, и это касается не только любимого человека, но и всего твоего окружения. Предложи подруге встретиться на чашку кофе во время обеденного перерыва, позвони бабушке в воскресенье, навести крестников, устрой ужин с любимым – даже самые маленькие шаги в укреплении отношений с близкими очень важны на пути к становлению жизненной гармонии.
6. Вдохновение
Радость – это вкус счастья. Найди то, что приводит тебя в восторг. Это может быть спорт, музыка, любая форма искусства, готовка – что угодно, что приносит тебе удовольствие и позволяет создать поле для удовлетворения своих творческих амбиций.
7. Играй
Неважно, сколько тебе лет. В процессе игры человек не заботится о результате и не думает о том. что его будут оценивать. Когда мы не зависим от результатов, мы испытываем радость – утверждают психологи. Согласно рекомендациям специалистов, 10 минут игры хватает для того, чтобы почувствовать себя счастливым.
8. Помощь другим
Читай также: Как поднять себе настроение, даже если все плохо
Еще один аспект счастья кроется в осознании того, что люди в тебе нуждаются. Ты можешь заняться волонтерством, помочь бабушке перейти через дорогу или даже просто улыбнуться плачущему ребенку – это осчастливит не только человека, которому оказана помощь, но и тебя.
9. Не подавляй свои чувства
Испытывать разные эмоции, в том числе и негативные, совершенно нормально. Эти ощущения являются свойствами человеческой натуры, их не нужно бояться и держать в себе. Если тебе хочется поделиться радостью – сделай это, пускай даже твоя радость выльется на малознакомого человека.
