Переключиться на мобильную версию

Как завязать с вредными привычками: пять шагов к здоровой жизни

Не все, что нас убивает – делает сильнее. Как избавиться от привычек, которые разрушают наш организм?

Бросить вредные привычки легко, нужно просто сильно захотеть
Бросить вредные привычки легко, нужно просто сильно захотеть
tumblr.com

Пойми разницу между привычкой и зависимостью

В отличие от наркомании, плохая привычка ситуационна. Зависимость от запрещенных веществ губительна, в то время как курение или любовь к алкоголю не так серьезны. После того, как ты четко осознаешь, что твоя проблема – это всего лишь привычка, тебе будет проще от нее избавиться. 

Поставь установку

Читай также: Мужчины с вредными привычками больше привлекают женщин: мнение ученых

Первый шаг – это дать себе слово завязать. Представь, что будет, когда ты бросишь курить или пить. Специалисты предлагают визуализировать свою жизнь, в которой нет места плохим привычкам. Пусть эта картина станет мотивацией. Напиши, какой ты видишь новую себя и постоянно перечитывай, когда сила воли ослабевает и желание сорваться велико.

Выбери дату 

Мнение о том, что в один прекрасный день ты просто выкинешь недокуренную сигарету или выльешь недопитый алкоголь, а дальше ни-ни – неверно. Лучше всего разработать план, который поможет тебе безболезненно справиться с привычкой. Просто выбери дату, когда ты забудешь о губительной привязанности и понемногу готовься к ней. Уменьшай количество вечеринок, выделяй в день место привычных десяти сигарет – шесть и т.д.

Бросить вредные привычки легко, нужно просто сильно захотеть
Бросить вредные привычки легко, нужно просто сильно захотеть
tumblr.com

Используй соцсети

Многим удалось бросить вредные привычки именно таким образом. Напиши обширный пост-обещание о том, что ты хочешь бросить курить или пить. Если это слишком личное, создай группу поддержки из самых близких друзей. Возможно тебе удастся найти среди них сообщников – это облегчит “ломку“.

Правило 21 дня

Читай также: Шесть правил здорового питания, которые можно нарушить

Скорее всего, ты уже слышала, что новая привычка формируется в течении 21 дня. Когда тебе захочется покурить или выпить, просто пообещай себе, что сделаешь это по истечении срока. Наверняка, после 21 дня ты с отвращением посмотришь на сигарету и бутылку. 

Смотри подборку устрашающих реклам против курения:

Подборка реклам против курения
0:00 / 07:50

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
 
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь