Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 мифов о правильном завтраке

Многие ломают голову над тем, каким же должен быть первый прием пищи: калорийным и питальным, или легким? Читайте на Ivona о распространенных заблуждениях относительно "правильного" завтрака.

Многие игнорируют утренний прием пищи, ссылаясь на отсутствие аппетита, а кто-то твердо уверен в том, что с утра можно есть все, что угодно, в неограниченном количестве.

Читай на Ivona ТОП-5 мифов о правильном завтраке:

Мифы о завтраке
Мифы о завтраке
depositphotos.com

1. Плотный завтрак

Читайте также: Участница Зважені та щасливі рассказала о своем похудении

Для того, чтобы долго не ощущать чувство голода, некоторые стараются плотно позавтракать, включая в меню первое, второе и десерт. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта и привести к сонливости. Проще всего захватить с собой перекус и до обеда побаловать себя фруктом или орехами, но не переедать с самого утра.

Фрукты на завтрак
Фрукты на завтрак
depositphotos.com

2. Фрукты

Если вы предпочитаете на завтрак свежие фрукты, овощи и сок, то вы должны позаботиться о дополнительном жире, иначе организм не насытиться из-за низкого содержания калорий. Помимо этого, кислые фрукты и ягоды только способствуют разжиганию аппетита, и уже через полчаса вам может захотеться съесть что-то более существенное.

Кофе по утрам
Кофе по утрам
depositphotos.com

3. Кофе

Читайте также: Сколько можно съесть: размер порций сравнили с предметами

Для многих чашка утреннего кофе – это настоящий ритуал, без которого не обходится ни одно утро. 
Однако пить этот напиток на голодный желудок не рекомендуется за счет того, что кофе повышает кислотность желудка, и это в последствии может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.

Сухофрукты и орехи – умеренно
Сухофрукты и орехи – умеренно
depositphotos.com

4. Сухофрукты и мед

Сушеные фрукты и мед – замечательная альтернатива сладостям, но злоупотреблять ими не стоит. Не забывайте о том, что в этих продуктах содержится много калорий, и употреблять их стоит небольшими порциями (не более горсти в сутки).

Мюсли и каши быстрого приготовления – табу
Мюсли и каши быстрого приготовления – табу
depositphotos.com


5. Мюсли

Читайте также: Как бороться с вечерним аппетитом: пять советов

Мюсли и каши быстрого приготовления теряют большую часть полезных свойств в процессе производства, по этой причине завтрак. состоящий из “моментальной“ каши или мюслей не может стать полноценным источником витаминов и минералов. Кроме того, для улучшения вкуса в хлопья добавляют искусственные подсластители, что вредит не только вашей фигуре, но и здоровью.

Напомним также, что ранее мы писали о способах ускорения обмена веществ. Подробности читайте по ссылке.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
dasis    28.02.2017, 11:53
Оценка:  0
dasis
да, завтракать лучше правильно, у меня после рождения ребенка, вообще, режим сбился - спит - я ем, поправилась сильно, но из-за того, что грудью не кормила, смогла сразу же пропить модельформ стройная мама, очень помог скинуть вес. Почти восемь кг за два месяца ушло, да и кожа и волосы восстановились
Стрептоцид    22.11.2016, 00:05
Оценка:  0
Стрептоцид
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь