Переключиться на мобильную версию

Размер порций: ТОП простых правил для тех, кто худеет

Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан в рамках WowBody лагеря рассказала, какими должны быть порции у людей, которые хотят похудеть.
Хочу похудеть: Как правильно питаться
Хочу похудеть: Как правильно питаться
depositphotos.com

Идеальный размер порции – 5 правил:

Белок (творог, мясо, курица, рыба, кефир) – за один прием пищи можно съедать половинку ладошки;

Углеводы (каши) – кулак – за один прием пищи;

Фрукты – 1 шт. за день, до 16:00;

Сыр – 3 ваших пальца (приблизительно 40 г).

Правильное сочетание продуктов во время одного приема пищи:

Белок+овощи;

Углеводы+овощи;

Читай также: Совет дня от тренера Юлии Богдан: Нельзя полностью исключать жир

Суп (это углевод)+1 кусочек черного хлеба+овощи;

Сыр (40 г) можно есть один раз в день, желательно утром.

Идеально – чередовать углеводные и белковые приемы пищи.


Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.  

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Мария  (аноним)  18.09.2015, 16:53
Оценка:  0
Мария
Я вот и после 6 ем и все норм, просто простых правил придерживаюсь, кому нужно, поделюсь obovsem.pp.ua/chto-est-posle-6-ch toby-pohudet/
МиссГалактика77  (аноним)  05.09.2015, 23:55
Оценка:  +1
МиссГалактика77
Диету, нормальный врач-диетолог, прописывает, исходя из состояния здоровья человека. А не так, как здесь указано.
Tvoi_Hozyain    05.09.2015, 21:09
Оценка:  +2
Tvoi_Hozyain
бред сивой кобылы
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь