Переключиться на мобильную версию

Питание для вундеркинда: Полезные продукты для мозга

Хочешь помочь ребенку подготовиться к экзаменам? Составь для него правильный рацион. IVONA рассказывает, какие продукты укрепляют память и развивают умственную деятельность.

Питание влияет на мозговую деятельность ребенка
Питание влияет на мозговую деятельность ребенка
shutterstock.com

Когда ребенок много занимается, родителям важно не просто создать ему комфортные условия для учебы, но и составить правильный рацион. Мозг растущего человечка всегда нуждается в определенных витаминах и полезных веществах. Так чем же кормить юного вундеркинда?

1. Орешки

Все они полезны, но детский мозг особенно нуждается в грецких орехах, которые способствуют его активной работе. Они содержат витамины А, Е, В, а также йод, калий, цинк, железо . А укрепить память поможет арахис.

Вот и готов прекрасный перекус перед занятиями.

2. Отварная курочка

Куриное мясо усиливает работу головного мозга.

Читай также: Как научиться выбирать полезные продукты

3. Лосось, семга

В этой рыбе содержаться все витамины и питательные вещества, необходимые для детского мозга, а именно для умения сосредотачиваться и развития памяти.

4. Яйца

Тоже помогут твоему ребенку сосредоточиться. Также яичные желтки содержат холин – жизненно важный элемент для развития мозга.

Читай также: Сладости негативно влияют на работу мозга

5. Авокадо

Благодаря высокому содержанию калия, улучшает кровоснабжение тканей мозга.

6. Темный шоколад

Это лакомство не только поднимает настроение, но и помогает мозгу быстро усваивать информацию.

7. Морская капуста

Не во многих продуктах содержится столько йода, как в морской капусте. Этот продукт очень и очень полезен для работы мозга.

Читай также: Если ребенок плохо учится, как это исправить

8. Ягоды

Все ягоды полезны для мозговой деятельности, но черника – особенно.  Эта чудодейственная ягодка помогает улучшить память и быстро впитывать информацию.

9. Овес

И все-таки овсянка – лучший завтрак для интеллектуального ребенка. Но не только в виде каши. Овес можно добавлять в любое тесто, а также слегка обжаривать с орешками.

10.  Шпинат

Тоже очень полезен для развития мозга, жаль, только, что большинство детей не хотят его кушать. Но можно попробовать приготовить пирог со шпинатом, пироги любят все.

Читай также: Диетологи составили рейтинг полезных продуктов

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь