Переключиться на мобильную версию

Водный баланс: сколько воды нужно пить ребенку

О том, сколько воды должен выпивать взрослый человек, пишут и говорят немало. А ты знаешь, какая суточная норма воды у ребенка?

Сколько должен пить ребенок
Сколько должен пить ребенок
depositphotos.com

Вода – это источник энергии, сил и здоровья, и если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность. Родителям необходимо выработать у детей привычку пить чистую воду, тогда удастся избежать многих проблем со здоровьем.

Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:

Читай также: Повышаем иммунитет: пять вкусных витаминных напитков для детей

  • Утром, перед приемом пищи, ребенку необходимо выпить стакан питьевой воды (200 мл).
  • Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
  • Сразу после уроков − еще стакан чистой воды.
  • Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
  • За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.

Читай также: Оптимальная продолжительность сна для детей разных возрастов

Как выработать привычку у детей пить достаточно воды – советы от Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины:

  • Дети берут пример с родителей, поэтому взрослым также необходимо постоянно заботиться о своем водном балансе, побуждая к этому детей.
  • Дети любят ритуалы. Заведите “водный” ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
  • Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
  • Рассказывайте детям-подросткам о том, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, фигуру, одним словом – на их красоту, ведь для мальчиков и девочек в переходном возрасте это имеет важное значение.

Смотри видео, в котором рассказывается, сколько нужно пить ребенку:

Сколько нужно пить ребенку
0:00 / 02:32

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь