Завтрак – это залог хорошего и активного дня. Именно он обеспечивает бодрость и энергичность.

Читай также:  Мамам на заметку: Готовим творожный десерт из малины

При выборе утренних блюд нужно соблюдать основные принципы: он должен быть разнообразным, сбалансированным и умеренным.

Каша

Не стоит увлекаться быстрорастворимыми кашами. Это должны быть каши из цельного зерна. Стоит замочить зерно на ночь, а утром сварить из него кашу. Приветствуются в ней фрукты и мед. А вот без сахара можно и обойтись.

Омлет

В неделю рекомендуется съедать 2-3 яйца. Можно добавить в омлет немного натертого сыра – это сделает его еще сытнее.

Творог с фруктами

Читай также: Мамам на заметку: ТОП-3 необычных блюда из баклажанов для детей

Предложите капризуле смузи – смешай в блендере свежие сладкие фрукты или сухофрукты, немного творога (грамм 100), сметану, кефир или сливки, можно добавить ложку меда.

Макароны

Хороши будут макароны по-флотски без всяких добавлений соусов, майонезов и кетчупов. К ним стоит предложить любые овощи.

Оладьи с овощами или фруктами

Можно на завтрак сделать оладьи или блинчики. Лучше использовать муку грубого помола – овсяную, гречневую. В тесто можно добавить натертые овощи или фрукты – яблоки, тыкву, кабачки, капусту, даже бананы.

Читайте Ivona.ua в Google News