Переключиться на мобильную версию

Утренняя зарядка для детей

Наверное, по утрам ты часто стыкаешься с проблемой, когда ребенку тяжело проснуться. Именно зарядка поможет открыть ему глаза и быть бодрым целый день.

Утренняя гимнастика поможет укрепить иммунитет, связки и суставы твоего ребенка. Она также помогает нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение, аппетит и сон, способствует росту малыша, а также его развитию и полноценной работе нервной системы.

Заниматься зарядкой можно с ребенком после 2 лет. Каждый день нужно делать упражнения после того, как он проснется. Зарядку проводи после стакана воды, но не корми ребенка перед этим.

Что нужно для хорошей утренней гимнастики

  • Проветри помещение перед тем, как начать разминку.
  • Не переусердствуй с упражнениями, для начала будет достаточно 5 минут.
  • Чтобы мотивировать малыша, покажи ему пример.
  • Включи его любимую музыку, сделай зарядку ритуалом в виде игры.

    Читай также:  Афиша: Куда пойти с ребенком в июне

Какие упражнения можно делать

  1. Выполни потягивания в разные стороны, растяни позвоночник, выполни повороты головы.
  2. Разомни хорошо все группы мышц. Сделай веселое упражнение, кода малыш лежит на коврике, поднимая руки и ноги вверх, затем начинает одновременно дергать всеми конечностями. Такое движение нормализует кровообращение.
  3. Походи по комнате, очерти себе воображаемый круг. Разогревайся также ходьбой на месте. Ходи на носочках, пятках, на разных частях стопы. Такая ходьба предотвратит плоскостопие и укрепит мышцы ног.
  4. Выполни приседания для укрепления ног и спины, затем попробуй несколько упражнений для укрепления мышц пресса.
  5. Выполни по несколько наклонов в стороны и вперед, назад. Пусть ребенок попробует отжиматься, чтобы укрепить плечи и спину.
  6. Для того, чтобы размять суставы, выполняй махи ногами и руками.
  7. Ходи на месте, поднимая и опуская руки через стороны. Такое упражнение поможет выровнять дыхание и сердечный ритм.
  8. Можешь попрыгать с малышом.
  9. Поднимай ручки вверх, встань на “носочки“ и тянись, как будто хочешь достать солнышко.
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь