Ингредиенты:

  • Овсянка (для основы) – 2 ст.л.
  • Молоко (для основы) – 2 ст.л.
  • Льняное семя (для основы) – 1 ст.л.
  • Йогурт без наполнителей (для основы) – 2 ст.л.
  • Банан – 0.50 шт
  • Мед – 3 ст.л.
  • Арахис – 50 г
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Миндаль  – 10 мл
  • Кленовый сироп – 3 ст.л.
  • Малиновое варенье – 1.50 ст.л.
  • Ванильный экстракт – по вкусу
  • Ягоды свежие или замороженные – по вкусу

Способ приготовления

Приготовление основы для завтрака

Овсяную крупу смешиваем с молоком, йогуртом и льняным семенем. Хорошо перемешиваем и ставим в холодильник на сутки. После эту смесь используем как основу для приготовления полезных завтраков.

Приготовление полезного завтрака (вариант 1)

Добавляем в основу нарезанный банан и ложку меда. Перемешиваем.

Второй вариант полезного завтрака

Готовим арахисовое масло: арахис слегка подсушиваем на сковороде, выкладываем в блендер и перебиваем в однородную массу вместе с маслом и столовой ложкой меда. Арахисовое масло смешиваем с базовой основой.

Третий вариант полезного завтрака

В базовую основу добавляем миндаль и кленовый сироп (или мед).

Четвертый вариант полезного завтрака

В базовую основу добавляем ягоды (свежие или замороженные). Подслащиваем медом.  

Пятый вариант полезного завтрака

Базовую основу смешиваем с малиновым вареньем. Добавляем немного ванильного экстракта.

Тонкости приготовления полезного завтрака

  • Чтобы слегка подогреть завтрак, поместить чашку с завтраком в емкость с теплой водой.
  • В основу также можно добавлять какао и корицу.
  • Базовую основу нужно использовать в течение 3 суток. 

Читай также: Гранола: Модный и полезный завтрак

Читайте Ivona.ua в Google News