Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 самых полезных продуктов февраля

Именно в феврале наш организм наиболее подвержен простудам, ведь запасы витаминов, накопленные за осень, уже практически на нуле. Самое время добавить в свой рацион продукты, которые не только пополнят запас микроэлементов и витаминов, но и укрепят защитные функции организма.

Цитрусовые помогут укрепить иммунитет в холодную пору
Цитрусовые помогут укрепить иммунитет в холодную пору
Shutterstock.com

1. Рыба

Идеальный продукт, который не только легко усваивается нашим организмом, но и богат полезными Омега-3 жирными кислотами, белком и микроэлементами. Готовь блюда из красной рыбы, трески и не отказывай себе в удовольствии полакомиться селедочкой!

Shutterstock.com

2. Квашеная капуста

Зимой нам просто необходим витамин С. И именно в квашеной капусте его содержится такое количество, что даже некоторые фрукты и овощи отходят на второй план. К тому же квашеная капуста способствует очищению организма от шлаков, улучшает настроение и помогает наладить работу ЖКТ.

Shutterstock.com

3. Орехи и сухофрукты

Орехи - оптимальный источник растительного белка. Они богаты микроэлементами и клетчаткой, а также заботятся о бесперебойной работе нашего мозга. Что же касается сухофруктов - они, как и замороженные ягоды и фрукты, сохраняют полезные свойства и витамины. Использовать их можно не только для компотов, но и для приготовления витаминного микса - замочить, измельчить и смешать с медом. В такую смесь, кстати, можно добавить и орехи - будет не только полезно, но и вкусно!

Shutterstock.com

4. Цитрусовые

Без них зимой нам никуда! В том числе и в преддверие весны. Истощенный нехваткой витаминов организм только скажет спасибо за дополнительную дозу витамина С. Лимоны, апельсины, грейпфруты, помело - подойдет все, что имеется на полках в магазине. Более того, из ассорти цитрусовых можно приготовить витаминный коктейль, добавив замороженную смородину.

Shutterstock.com

5. Шиповник

Пить по утрам отвар из шиповника куда полезнее, чем привычный чай или кофе. Кроме того, что в нем содержится намного больше витамина С, чем в лимонах, настой из шиповника способствует выработке в организме гормонов счастья. А зимой (как, впрочем, и любое другое время года) эти гормоны никогда не бывают лишними.

Shutterstock.com

Читай также: Как повысить иммунитет с помощью диеты

Читай также: Народные рецепты для укрепления иммунитета

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь