Летние фреши из фруктов и овощей: ТОП-7 рецептов
1. Овощной фреш
Даже если ты не любишь овощные фреши, тебе обязательно придется по вкусу этот витаминный коктейль из овощей и фруктов
Ингредиенты: 1/4 корня сельдерея, 1/2 фенхеля, 2 см корня свежего имбиря, 1/2 лимона, 1 средняя морковь, 1 средняя свекла
Приготовление: Помыть и очистить овощи и фрукты, пропустить их через соковыжималку. Налить сок в стакан и добавить несколько кубиков льда, если ты предпочитаешь холодные напитки.
2. Солнечный фреш
Этот фреш - отличное начало дня! Грейпфрут, морковь и пряный имбирь помогут получить заряд бодрости на много часов.
Ингредиенты: 1 грейпфрут, очищенный, 4 средних моркови, 1 см корня свежего имбиря
Приготовление: Грейпфрут очистить от кожуры и белых пленок. Морковь очистить и нарезать крупными кусочками. Имбирь натереть на мелкой терке. Выжать сок из моркови и грейпфрута, добавить имбирь и подавать.
Читай также: ТОП-10 полезных добавок для фреша
3. Корично-имбирный нектар
На первый взгляд сочетание имбиря и корицы может показаться странным, но только на первый взгляд! Кроме того, корица понижает содержание сахара в крови.
Ингредиенты: 4 чашки шпината, 1 кочан салата ромэн, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, 2 см корня свежего имбиря, 1/2 ч.л. молотой корицы
5 капель сиропа стевии
Приготовление: На небольшой скорости выжать сок из шпината, салата и огурцов. Увеличить мощность соковыжималки и выжать сок из сельдерея, яблок и имбиря. Добавить сироп стевии, разлить фреш по стаканам и посыпать корицей.
4. Яблочно-лимонный фреш
Этот освежающий фреш с пряной ноткой имбиря отлично утоляет жажду. А если добавить в него щепотку кайенского перца, он станет более пикантным.
Ингредиенты: 5 яблок, 1 лимон, 2 ч.л. ложки тертого имбиря
Приготовление: Отдельно выжать сок из яблок и лимона, смешать и добавить имбирь. Перед подачей добавить в фреш кубики льда.
Читай также: ТОП-5 фрешей для похудения
5. Зеленый летний фреш
Изумрудный сок из шпината, яблок и моркови - чудесный выбор для жаркого дня.
Ингредиенты: 1 пучок шпината, стебли удалить, 2 моркови, 1 1/2 яблока 1 столовая ложка лимонного сока, сахар и вода по вкусу
Приготовление: Налить лимонный сок в стаканы со льдом. Пропустить шпинат, яблоки и морковь через соковыжималку, разбавить получившийся сок водой в пропорции 50 на 50. Если фреш недостаточно сладкий, добавить вторую половинку яблока или сахар. Разлить фреш по стаканам со льдом и подавать.
6. Овощной фреш для спортсменов
Этот острый томатный фреш идеален после пробежки и занятий в спортзале.
Ингредиенты: 3 помидора, 4-5 листьев латука, 1/3 английского огурца,1 стебель сельдерея, 1/3 небольшой свеклы, 2 средних моркови, 1 зубчик чеснока (по желанию), 1 щепотка морской соли
Приготовление: Выжать сок из овощей и вылить в большой стакан. Добавить щепотку морской соли и хорошо перемешать.
Читай также: Свежевыжатые соки: Польза и рецепты
7. Фреш из ананасов и моркови
Идеальный фреш для лета: полезный, освежающий и очень вкусный!
Ингредиенты: 2 чашки нарезанного свежего ананаса, 2-3 средних моркови, 3 стебля сельдерея,1 столовая ложка тертого имбиря, очищенного
Приготовление: Выжать сок из фруктов и сельдерея, добавить имбирь и хорошо перемешать.
Читай также: Чем полезны овощные фреши
