Переключиться на мобильную версию

Как вернуться в форму после праздников?

Полезные советы.
Ешь больше сырых овощей и фруктов
Ешь больше сырых овощей и фруктов
shutterstock.com

Есть нужно небольшими порциями, но чаще чем обычно. Даже сладкое можно позволить себе, но в крайне маленьком количестве. Отдавай предпочтение сырым овощам и фруктам или подвергай их минимальной термической обработке. При этом сохраняется большая часть витаминов.

Не ешь слишком поздно, а лучше вообще прекрати ночные перекусы, лучше выпей перед сном стакан обезжиренного молока или кефира. Нужно следить за количеством съеденных продуктов, и из-за стола следует вставать с чувством легкого голода.

В первой половине дня организм питается запасами, а вечером, напротив, пополняет их. Это означает, что и жирное, и сладкое, если уж очень хочется, есть можно, но в разумных количествах и желательно в первой половине дня.

Сохраняй бодрость духа и хорошее настроение, ведь так легче сбрасывать лишние килограммы, и аппетит уменьшается. Воспользуйcя разгрузочными днями, но не более двух раз в неделю, и моно-диетами (можно есть один какой-то продукт).

Обедать лучше под размеренную классическую музыку. Дело в том, что при звуках музыки человек неосознанно начинает все делать в ритм, в том числе и жевать. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения можно снизить темп поглощения пищи, а, следовательно, и уменьшить объем, необходимый для насыщения.

После каждого употребления пищи стоит чистить зубы. Наверное, многие замечали, что привкус зубной пасты во рту начисто отбивает аппетит.

Что делать, чтобы выглядеть, как модель.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь