Переключиться на мобильную версию

Продукты, укрепляющие иммунитет

Какие напитки и продукты помогают укрепить иммунитет?
Чеснок - известное народное средство против простуды
Чеснок - известное народное средство против простуды
shutterstock

Оказывается, от пищи, которую мы едим, иммунитет зависит не меньше, чем от образа жизни и общего состояния здоровья. Потому что именно с пищей мы получаем энергию. И часть этой энергии как раз уходит и на усиление защитных сил организма.

Диетологи выделяют несколько основных продуктов, которые способствуют укреплению иммунитета. Красное мясо - для организма один из основных источников цинка. Дефицит этого элемента приводит к тому, что организм становится беззащитным перед различными инфекциями.

Для того, чтобы усилить эту защиту, вовсе не обязательно есть мясо килограммами, достаточно ста граммов в день.  Кроме того, мясо, как известно, это еще и качественный белок, который необходим для выработки антител - белковых молекул, задача которых уничтожать проникающих в организм бактерий и вирусов.

Недавно появилась информация о результатах исследования, которое подтверждает, что грибы, как и мясо, способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток, от которых зависит способность организма противостоять вирусам. Причем речь идет и о лесных грибах, и о шампиньонах.

В картофеле, особенно в сладких сортах, содержится много каротина (из него образуется витамин А). Он также содержится в моркови, помидорах, перце. Дело в том, что витамин А усиливает защитные функции кожи - естественного барьера на пути в организм микробов и вредных бактерий в организм. Сопротивляемости инфекции способствуют и фитонциды - антибактериальные вещества, содержащиеся в чесноке и луке.

Говоря об овощах, не забываем о фруктах. Потому что самый богатый источник аскорбиновой кислоты, которая способствует хорошему иммунитету, - все цитрусовые. Выбираем напитки, которые тоже помогают укрепить иммунитет. В зеленом и черном чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, тем самым укрепляют иммунитет и тормозят процессы старения.

Йогурт, простокваша, ряженка и ряд других кисломолочные продукты тоже усиливает защитные функции организма. Они особенно полезны во время или после лечения антибиотиками. Потому что антибиотики, как известно, уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных. Кисломолочные продукты компенсируют это недостаток.

Народные рецепты для укрепления иммунитета

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Маркиза  (аноним)  26.07.2016, 14:50
Оценка:  0
Маркиза
А мой иммунитет под защитой мореназал иммуно. Пшикаю его в нос для профилактики и укрепления иммунитета местного. Очень даже эффективный. Не болею уже на протяжениии полугода, а всё благодаря ему!
Василиса  (аноним)  14.02.2014, 04:42
Оценка:  0
Василиса
Нет ну я конечно понимаю, что самое хорошее и народное средство от простуды это чеснок, но на мой взгляд не очень приятно наесться чеснока и идти дышать на своих сотрудников, поэтому я нашла для себя другой метод укрепления иммунитета, стала капать деринат и хочу сказать зима близится к завершению, а я ни разу еще после того как прокапала его осенью курс не ушла на больничный.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь