Переключиться на мобильную версию

Что есть на завтрак: ТОП-5 блюд для энергии и бодрости

Узнай, какие продукты нужно есть утром, чтобы обеспечить себе заряд бодрости на целый день.

Овсянка

Полезный завтрак: овсяная каша
Полезный завтрак: овсяная каша
freepik.com

Порция овсянки на завтрак дарит чувство сытости в течение продолжительного времени. В ней содержится много важных микроэлементов – магний, фосфор, кальций, цинк и селен, а также витамины группы В. Чтобы овсянка не приедалась, в кашу можно добавлять мед, орехи, свежие фрукты и ягоды.

Творог с фруктами и медом

Полезный завтрак: творог с фруктами
Полезный завтрак: творог с фруктами
freepik.com

Читай также: Самые полезные завтраки для твоей фигуры

Благодаря высокому содержанию белка, творог очень сытный, а свежие фрукты не только взбодрят, но помогут расщепить холестерин и лучше усвоить кальций.

Выбирай для утреннего питания нежирный творог, а не сладкий творожок или сырковую массу. Критерию правильного завтрака вполне отвечают и сырники.

Тосты

Полезный завтрак: тосты
Полезный завтрак: тосты
freepik.com

С точки зрения здорового питания, подсушенный в тостере хлеб здоровее, чем впитавшие в себя горячий жир жареные гренки. Тосты принесут больше пользы, если использовать для их приготовления хлеб из цельнозерновой муки грубого помола.

Поджаренный хлеб можно есть вместе с арахисовым маслом, ветчиной, сыром, свежими овощами или фруктами. Так ты получишь необходимую энергию, и завтрак будет достаточно сытным.

Омлет

Полезный завтрак: французский омлет
Полезный завтрак: французский омлет
freepik.com

Читай также: Каким должен быть полезный завтрак

Омлет отлично подходит для бодрящего завтрака. Готовится он очень просто – нужно лишь взбить яйца с подсоленным молоком и вылить получившуюся смесь на сковороду с растительным маслом. В омлет можно добавлять нарезанную зелень, тертый сыр, грибы, помидоры, шпинат и бекон.

Кофе и сладости

Полезный завтрак: кофе и вафли с фруктами
Полезный завтрак: кофе и вафли с фруктами
freepik.com

Ничто не может взбодрить лучше, чем чашка утреннего кофе. Этот напиток стимулирует центральную нервную систему и помогает быстрее проснуться. Если ты любишь есть сладости на завтрак, отдавай предпочтение домашним десертам: блинчиками, вафлям и французским тостам с фруктами.

Смотри в галерее, как украсить стол к завтраку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/cooking/food
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь