Переключиться на мобильную версию

Сэндвичи с тунцом: Три идеи для завтрака

Большинство бутербродов нельзя назвать полезной для здоровья едой. Однако проблема кроется вовсе не в форме блюда, а в его содержании. Предлагаем тебе три рецепта здоровых сэндвичей с тунцом и овощами.

Сэндвич с тунцом и болгарским перцем

Бутерброд с тунцом на завтрак
Бутерброд с тунцом на завтрак
Shutterstock.com

Сэндвич из чиабатты с овощами и тунцом прекрасно подойдет для завтрака.

Ингредиенты:

  • чиабатта – 1/2 шт.
  • яйца – 1-2 шт.
  • консервированный тунец – 75 г
  • домашний майонез – 1 ст.л.
  • сладкий перец – 1/2 шт.
  • листья салата – 1-2 шт.

Приготовление:

1. Яйца отварить вкрутую, остудить и почистить. Разрезать пополам.

2. Болгарский перец очистить от семян и тонко порезать.

Читай также: ТОП-10 самых популярных сэндвичей в мире

3. Чиабатту разрезать вдоль пополам.

4. Рыбу размять вилкой и смешать с майонезом.

5. Половину кусочка чиабатты смазать майонезом, сверху разложить кусочки яиц. Накрыть листом салата, намазать рыбной смесью. Сверху поместить кусочки перца, накрыть второй половинкой хлеба.

Сэндвичи с тунцом и помидорами

Shutterstock.com

Бутерброды из ржаного хлеба с овощами и тунцом получаются очень вкусным и сытными.

Ингредиенты:

  • ржаной тостовый хлеб – 4 ломтика
  • помидоры – 100 г
  • огурцы – 100 г
  • тунец в собственном соку – 100 г
  • домашний майонез – 2 ст.л.

Приготовление: 

1. Слить жидкость из банки с консервированным тунцам. Размять рыбу вместе с майонезом до кремообразной консистенции.

2. Взять один кусочек хлеба, положить на него нарезанные кружочками огурцы, сверху равномерно распределить подготовленный крем из тунца.

3. Сверху разложить нарезанные кружочками помидоры, накрыть вторым куском хлеба. Таким же образом приготовить еще один сэндвич. Перед подачей бутерброды желательно охладить.

Тосты с тунцом и огурцами

Shutterstock.com

Тунец является низкокалорийным продуктом. Он содержит много белков, ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и 6, аминокислоты, витамин В3, железо и магний.

Ингредиенты:

  • тостовый хлеб – 4-6 ломтиков
  • консервированный тунец кусочками – 1 банка
  • свежие огурцы – 2-3 шт.
  • маленький красный лук – 1 шт.
  • листовой салат – по вкусу
  • домашний майонез – по вкусу

Приготовление:

1. Листья салата помыть и обсушить.

2. Кусочки тунца вынуть из банки и размять вилкой. 

Читай также: Правила вкусного и полезного бутерброда

3. Промытые огурцы и очищенный красный лук тонко нарезать.

4. Тостовый хлеб нарезать треугольниками, по желанию срезать корки.

5. Выложить на кусочек хлеба лист салата и смазать майонезом. Сверху разложить кусочки тунца, лука и огурцов. Накрыть вторым кусочком хлеба и сразу же подавать.

Смотри, как украсить стол к завтраку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/cooking/food
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь