Переключиться на мобильную версию

Здоровое тело: вещи, которые не стоит делать перед сном

Здоровый сон — важная составляющая для жизни здорового организма. Главное соблюдать определенные правила перед погружением в объятия Морфея.

Чего нельзя делать перед сном
Чего нельзя делать перед сном
stocksnap.io

Итак, существует несколько вещей, которые не пойдут тебе на пользу перед сном.

Читай также: Бьюти-лайфхаки по уходу за телом летом

Не принимай горячую ванну

Ванна перед сном после долгого и утомительного дня — звучит, как мечта. По данным экспертов, температура тела к вечеру понижается на пару градусов, что помогает нам чувствовать себя спокойными и сонными. Поэтому горячая ванная повысит температуру тела и, наоборот, подарит тебе заряд бодрости. 

Чего нельзя делать перед сном
Чего нельзя делать перед сном
stocksnap.io

Не ешь шоколад

Худеющим девушкам вообще рекомендуется воздержаться от сладкого во второй половине дня, а тем, кого их вес устраивает, можно позволить пару кусочков черного шоколада после ужина. Но его рекомендуется съесть за пару часов до сна. Кофеин и сахар в шоколаде могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, что никак не будет способствовать быстрому погружению в сон.

Чего нельзя делать перед сном
Чего нельзя делать перед сном
stocksnap.io

Не пей вино

Нет, мы не настаиваем на трезвом образе жизни, особенно если это касается одного бокала вина вечером, но тем, кто страдает от бессонницы, стоит воздержаться от алкоголя в это время дня. Он приводит к нарушениям циклов сна, а также является мощным мочегонным средством. Нормально поспать тебе точно не удастся.

Чего нельзя делать перед сном
Чего нельзя делать перед сном
stocksnap.io

Не занимайся спортом

Это касается бега, занятий на велотренажере и кардио-тренировок. Во время упражнений учащается сердцебиение и в повышенных дозах вырабатывается адреналин, поэтому твое тело будет пребывать в возбужденном состоянии. Предпочти активному спорту йогу или просто помедитируй.

Чего нельзя делать перед сном
Чего нельзя делать перед сном
stocksnap.io

Не пей чай

В чае содержится кофеин, так же как и в кофе. Это значит, что вместо спокойствия ты будешь чувствовать прилив бодрости. Какой уж тут сон. Специалисты также советуют отказаться от травяного чая и воды за час до сна — иначе “вылазки“ в туалет станут твоим ночным кошмаром. 

Смотри видео о том, как избавиться от бессонницы:

Как избавиться от бессонницы
0:00 / 04:17

Напомним, ранее Ivona писала о том, как помолодеть на 10 лет за 10 минут.

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  14.08.2017, 09:26
Оценка:  0
гость
пустая, бестолковая статья
гость  (аноним)  14.08.2017, 06:36
Оценка:  0
гость
хрень
Andronio    13.08.2017, 21:59
Оценка:  0
Andronio
ееее
Andronio    13.08.2017, 21:18
Оценка:  +2
Andronio
Статья безполезная и тупая как весь БМ
sayhello    13.08.2017, 23:37
Оценка:  -1
sayhello
и оменты тупые)
Andronio    14.08.2017, 20:59
Оценка:  0
Andronio
и ты тупой и безграмотный!
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь